L'allenamento con gli attrezzi è fondamentale per l'apprendimento delle ari marziali e degli sport da combattimento. Le lezioni che l'allievo segue assiduamente col proprio maestro / allenatore sono alla base dell'apprendimento ma, col passare del tempo, le informazioni diventano sempre più numerose e complesse per questo il corpo deve assimilare tutti movimenti ovvero interiorizzare le tecniche. Le arti marziali e gli sport da combattimento sono una attività motoria complessa per questo, più si va vanti con lo studio, più è fondamentale dedicare tempo all'allenamento individuale. Un buon allenamento è composto da tre elementi basilari (tratto da "Il guerriero efficace"): il gioco di gambe, i calci e l'utilizzo di attrezzi e armi a vuoto.               Le arti marziali e gli sport da combattimento si fondano nella capacità di muoversi con tempismo e nel modo più efficace possibile per questo allenare le gambe e la velocità del movimento è alla base di ogni allenamento che si rispetti (corda). I calci sono uno dei modi più efficaci per sviluppare la flessibilità e l'equilibrio: aiutano a migliorare l'allungamento muscolare degli arti inferiori e a rafforzare i muscoli addominali e dorsali in maniera dinamica e proporzionata alla forza dell'intero corpo (colpitori e scudi). Inoltre inserire nell'allenamento momenti dedicati all'uso degli attrezzi e delle armi si rifletterà sulla coordinazione della parte supriore del corpo (punchingball ball e armi allenamento).